Kas bendro tarp programuotojo, buhalterio ir dailininko? Kaklo stuburo osteochondrozė! Ši liga labai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę ir darbingumą. Dėl užsitęsusios statinės ar nepatogios galvos padėties pakinta kaklo slankstelių kaulinis audinys. Daugelis pacientų, sergančių gimdos kaklelio stuburo osteochondroze, pirmiausia skundžiasi skausmu, galvos svaigimu ir ribotu judesiu kakle. Bet ne rečiau skauda ar tirpsta krūtinė, rankos, įvairios galvos vietos, spengimas ausyse, pykinimas ir vadinamasis gimdos kaklelio sindromas.
Galimi ir kiti gimdos kaklelio osteochondrozės pasireiškimai (simptomai): kaklo traškėjimas ir skausmas pasukant ar pakreipiant galvą, dilgčiojimas rankose ar kojose, deginimas tarp menčių, galvos svaigimas ir net alpimas staigiai sukant galvą, sumažėjęs regėjimo aštrumas ir klausos sutrikimas, kartais varginantis silpnumo jausmas širdyje. Stuburo osteochondrozė yra susijusi su degeneraciniu-distrofiniu tarpslankstelinių diskų pažeidimu, kurie praranda elastingumą ir gali būti sunaikinti. Dažnai tarpslankstelinių diskų srityje nusėda druskos, susidaro kaulų išaugos, sukeliančios skausmą dėl užspaustų nervų šaknelių.
Kas yra osteochondrozė
Yra įvairių šios ligos formų:
- Gimdos kaklelio;
- Kaklo ir krūtinės ląstos;
- Juosmens-sakralinis.
Panagrinėkime gimdos kaklelio osteochondrozę.
Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė – progresuojanti liga, pasireiškianti degeneraciniais-distrofiniais sutrikimais 
kaklo stuburo tarpslanksteliniai diskai.
Kaklo osteochondrozė yra pavojingiausia ligos rūšis. Kaklo stuburas susideda iš septynių diskų ir yra pati judriausia stuburo dalis, kuri suteikia galimybę pakreipti ir pasukti galvą. Jis turi palyginti silpną raumenų korsetą. Tuo pačiu metu kaklo stuburo nestabilumas kartu su nuolatiniu fiziniu aktyvumu (reikia palaikyti galvą, valdyti posūkius ir lenkimus) paaiškina didelį šios stuburo dalies jautrumą tiek traumoms, tiek degeneraciniams pokyčiams, kurie iš esmės yra osteochondrozė.
Mažame gimdos kaklelio regione yra daug nervų kanalų ir kraujagyslių, aprūpinančių smegenis. Gimdos kaklelio srityje slanksteliai tvirčiau priglunda vienas prie kito. Todėl net ir su
Nedidelis vieno iš slankstelių pokytis sukelia nervų ir kraujagyslių suspaudimą arba poslinkį.Dėl galvos smegenų kraujotakos sutrikimų, migrenos, vegetacinės-kraujagyslinės distonijos ir hipertenzijos, atsiranda širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų, klausos, regos, koordinacijos problemų. Išplėstinė gimdos kaklelio osteochondrozė gali sukelti stuburo arterijos sindromą. Slankstelinė arterija tiekia kraują pailgosioms smegenims ir smegenims. Suspaudus arteriją, gali išsivystyti galvos ir nugaros smegenų išemija, ištikti stuburo insultas.
Dėl kaklo osteochondrozės pažeidžiamos nervų šaknelės – ant slankstelių susidaro ataugos, iš dalies ar visiškai prarandamas judrumas. Sunkiausia gimdos kaklelio osteochondrozės pasekmė yra nugaros smegenų suspaudimas, kuris gali būti mirtinas. Laiku gydant ligą galima išvengti rimtų pasekmių.
Pagrindinės ankstyvo gimdos kaklelio osteochondrozės vystymosi priežastys:
- Plokščios pėdos;
- Nepalankios aplinkos sąlygos;
- Sėdimas gyvenimo būdas;
- Darbas, susijęs su sunkių svorių kėlimu;
- Paveldimas (genetinis) polinkis;
- Medžiagų apykaitos sutrikimai organizme, infekcijos, intoksikacijos;
- Antsvoris;
- Prasta mityba (mikroelementų, vitaminų ir skysčių trūkumas);
- Stuburo traumos (mėlynės, lūžiai);
- Prasta laikysena, stuburo išlinkimas;
- Stuburo segmentų nestabilumas;
- Darbas, susijęs su dažnu kūno padėties pasikeitimu (posūkiais, lenkimu ir tiesimu, trūkčiojimu);
- Ilgas buvimas nepatogioje padėtyje stovint, sėdint, gulint, keliant ir nešant sunkius daiktus, atliekant bet kokį darbą, kuris apkrauna kaklinę stuburą ir visą stuburą;
- Per didelis fizinis aktyvumas su neišsivysčiusia raumenų ir kaulų sistema;
- Nervų įtampa, stresas;
- Hipotermija;
- Netinkamų pagalvių naudojimas miego metu.
Kodėl reikalingos ortopedinės pagalvės?
Ortopedinė gimdos kaklelio osteochondrozės pagalvė yra būtinas dalykas, nes ji leidžia visiškai atsipalaiduoti raumenų skaiduloms ir išvengti kraujagyslių užspaudimo, dėl kurio sutrinka kraujotaka. Kokios turėtų būti ortopedinės pagalvės? Štai jo ženklai:
- Anatominės formos buvimas (volelis ar ritinėliai, speciali peties įduba);
- Medžiagos elastingumas;
- Gebėjimas ilgą laiką išlaikyti savo formą;
- Saugios ir hipoalerginės medžiagos.
Leiskite man šiek tiek paaiškinti.
- Gimdos kaklelio pagalvėlė kruopščiai palaiko galvą ir sukuria tinkamą atramą kaklo slanksteliams. Ortopedinė pagalvė turi 2 skirtingų aukščių atramas
skirtingos kūno padėties, tinka miegui tiek ant nugaros, tiek ant šono. Grupė specialistų sukūrė pagalvės dizainą su įpjova (viena arba dviem) po pečiais, kad miegant tinkamai atremtų kaklą ir galvą – ypač ant šono. Forma su įduba pečiams padeda rasti patogią padėtį ir išlaikyti stuburą tiesiai. - Medžiagos elastingumas – tai medžiagos gebėjimas po spaudimo atgauti formą.
- Labai svarbu, kad po miego ant pagalvės neprarastų jos formos, kitaip kaip ji „veiks“?
- Na, nėra ką paaiškinti apie saugias ir hipoalergines medžiagas. Nosis, kuri liečiasi su pagalve, neturi įkvėpti nieko šiurkštaus, cheminio ar kenksmingo sveikatai. Antraip geriausiu atveju pabusime su galvos skausmu, o blogiausiu – nukentėsime
alergijos. Beje, naminės erkės, pagrindinis namų ūkio alergenas, mėgsta gyventi paprastose plunksnų ir pūkų pagalvėse.
Pirmąsias tris iš šių savybių turi dvi medžiagos: poliuretano putos ir lateksas. Lateksas jums gerai žinomas iš latekso pirštinių, prezervatyvų ir spenelių. Jis gaunamas iš kaučiuko augalo Hevea, kuris auga keliose vietose, sulčių. Todėl mūsų rinkoje sutinkamos ortopedinės pagalvės iš natūralaus latekso yra daug brangesnės nei poliuretano putų. Be to, lateksas gali sukelti alergiją. Štai kodėl mes pasisakome už poliuretano putų pagalves su „atminties efektu“. Jie turi visas keturias šias savybes ir, svarbiausia, yra pigesni nei lateksiniai.
Osteochondrozės profilaktika
Rekomendacijos:
- Miegokite ant ortopedinės atminties putų pagalvės (pagalvės pasirinkimas individualus);
- 10 minučių nusiprauskite po karštu dušu;
- Plaukimas, joga, daugiau vaikščiojimas;
- Venkite staigių galvos judesių;
- Venkite didelių apkrovų stuburui arba ženkliai sumažinkite tokių užsiėmimų skaičių: bėgimą, šokinėjimą, sunkų pratimą sporto salėje;
- Dirbdami prie kompiuterio, kas valandą darykite 5 minučių pertraukas. Per pertraukas vaikščiokite, pakreipkite galvą ir liemenį į skirtingas puses;
- Sėdėdami prie stalo ar kompiuterio laikykite galvą ir nugarą tiesiai;
- Rinkitės stuburą laikančias kėdes ir fotelius (į pagalbą gali ateiti ir ortopedinės kvadrato ar žiedo formos sėdynės pagalvėlės po nugara, padedančios gerokai sumažinti stuburui tenkantį krūvį).
Gimnastika nuo osteochondrozės
Šie pratimai padės tiek esant esamai kaklo stuburo osteochondrozei, tiek kaip prevencinė priemonė. Profilaktikos tikslais gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus galima atlikti vakarais namuose, tačiau tam geriau išnaudoti trumpas pertraukėles nuo darbo (tai rekomendacija dirbantiems sėdimą darbą). Gimnastika nuo gimdos kaklelio osteochondrozės neužima daug laiko, tačiau duoda teigiamą rezultatą ir gana greitai.
1 pratimas. Sėdėkite tiesiai, pakreipkite galvą atgal ir dešiniuoju pečiu pabandykite pasiekti dešinę ausį, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas lėtai ir sklandžiai, raumenys neįsitempę. Atlikite penkis pakartojimus kiekvienai pusei.
2 pratimas. Sėdėkite tiesiai, veidas į priekį, smakras šiek tiek pakeltas. Lėtai ir sklandžiai pasukite galvą į dešinę – kiek įmanoma. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį posūkį į kairę. Pakartokite 5 kartus kiekviena kryptimi.
3 pratimas. Uždėkite delną ant kaktos ir paspauskite ant jos galvą, o delnas turi likti toje pačioje vietoje, tai yra, atsispirti spaudimui. Spaudžiant galva reikia įtempti kaklo raumenis. Lėtai suskaičiuokite sau iki 5 ir atsipalaiduokite. Pakartokite 3 kartus.
4 pratimas. Pratimas panašus į 3 pratimą, tik delną (arba du delnus) reikia uždėti ant pakaušio ir būtent juo spaudžiate delną. Įtampą reikia išlaikyti, skaičiuojant iki 5. Kartokite 3 kartus.
5 pratimas. Pratimas panašus į 3 pratimą, tačiau tokiu atveju dešinįjį delną reikia uždėti ant dešinės smilkinio ir prispausti galvą prie delno. Įtampą reikia išlaikyti, skaičiuojant iki 5. Kartokite 3 kartus. Tada darykite tą patį, uždėdami kairįjį delną ant kairiojo smilkinio – pakartokite 3 kartus.
6 pratimas. Sėdėkite tiesiai, šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir tada lėtai, su įtampa, tarsi įveikdami pasipriešinimą, nuleiskite galvą žemyn, smakrą spausdami prie krūtinės. Pakartokite 5 kartus.
7 pratimas. Sėdėdami tiesiai, nuleiskite galvą žemyn ir lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę – 5 kartus kiekviena kryptimi. Tuo pačiu metu galva lieka nuleista.
Gimnastika sergant gimdos kaklelio osteochondroze neturėtų apimti galvos sukimo be atramos iš rankų, ypač tais momentais, kai kaklas yra įtemptas ir skausmingas.
Sunkiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją ortopedą. Jums gali tekti skirti vaistų, masažo terapijos ir fizinės terapijos.